• +380981806357
  • +380504056707
  • nwalking@ukr.net
logo
  • Главная
  • О Школе
    • История создания
    • Наша команда
    • Стать инструктором
    • Полезные статьи
  • Магазин
    • Палки для ходьбы
    • Аксессуары. Запчасти
    • Перчатки
    • Носки. Гетры
    • Тренажеры. Очки. Приборы
    • Головные уборы. Баффы
    • Рюкзаки. Поясные сумки
    • Услуги. Обучение. Книги
  • Скандинавская ходьба
    • О палках для ходьбы
    • Польза скандинавской ходьбы
    • Техника Скандинавской ходьбы
    • Интересные факты о ходьбе
  • Контакты
  • Купить палки для скандинавской ходьбы 0 Корзина
  • Купить палки для скандинавской ходьбы
    Задать вопрос

Ходьба и ее разновидности

    Главная
  • О Школе
  • Полезные статьи
  • Ходьба и ее разновидности
Ходьба и ее разновидности
  • 16.08.2021
  • Администратор
  • 979

Оздоровительная, спортивная, скандинавская…
У каждого вида ходьбы — свой оздоровительный эффект. Какая разновидность подойдет именно вам?

По своему воздействию на организм ходьба относится к циклическим нагрузкам аэробного действия. Это значит, что регулярные занятия развивают выносливость, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровоснабжение, нормализуют эмоциональное состояние. При этом каждый человек может выбрать подходящий для себя вид ходьбы. Люди без особых проблем со здоровьем должны ориентироваться на темп занятий, пациенты с хроническими заболеваниями и граждане преклонного возраста — на продолжительность.

Прогулка — для зрелых
Прогулка — это ходьба неспешным шагом со скоростью 2-3 км/ ч (60-70 шагов в минуту). Идеально подходит людям в возрасте 65+ и пациентам кардиологов (в том числе тем, кто перенес инфаркт или страдает приступами стенокардии). Хотя ходить, безусловно, полезнее, чем просиживать за компьютером или лежать на диване, здоровым людям ходьба в медленном темпе не принесет особой пользы, поскольку практически не дает нагрузки. Все системы организма при медленной ходьбе работают практически
также, как и в состоянии покоя.

Темп – переменная при построении программ тренировок, означающая скорость движений в упражнении.
Другой составляющей темпа является время под нагрузкой (ВН), которое показывает продолжительность механической нагрузки на мышечные волокна при выполнении упражнения.
Механическое напряжение мышечных волокон запускает механизм, ответственный за восстановление структурных повреждений имеющихся волокон и лежащий в основе обновления мышечных клеток.

Скандинавская ходьба —
Одна из самых известных разновидностей оздоровительной ходьбы, которая отличается от обычной тем, что в процессе тренировки используются модифицированные лыжные палки.
Благодаря этому в процесс движения включаются руки, размах которых регулирует ширину шага.

Оптимальная скорость движения при занятиях скандинавской ходьбой — 6-7 км/ч.

При такой нагрузке идет более активный расход энергии (на 46% больше калорий, чем при простой
ходьбе), увеличивается потребление кислорода (на 25-30%).



Поделиться в соц.сетях

Так же читайте

Соревнования «Житомирская осень с NORDIC WALKING 2018»
24.09.2018
Соревнования «Житомирская осень с NORDIC WALKING 2018»

Суббота, 6 жовтня 2018 г. в с 9:00 до 13:00 Парк Им. Гагарина. Вперше в Житомирі та Житомирській області![..]

Ходьба и ее разновидности
16.08.2021
Ходьба и ее разновидности

[..]

Статьи
20.05.2023 Открытый Чемпионат г. Киева
20.05.2023 Открытый Чемпионат г. Киева 27.05.2023
Скандинавская ходьба для похудения
Скандинавская ходьба для похудения 24.05.2023
Выбираем обувь для скандинавской ходьбы
Выбираем обувь для скандинавской ходьбы 30.11.2022
Новое в магазине
  • Перчатки для Скандинавской ходьбы
    Перчатки для Скандинавской ходьбы "TOUCH" размер: S (8) 
    430 грн.
  • Палки
    Палки "NWALK" - собственное производство ТЕЛЕСКОПЫ
    950 грн.
  • Перчатки для Скандинавской ходьбы
    Перчатки для Скандинавской ходьбы "TOUCH"- размер: M (9)
    430 грн.
Наша страница в Facebook
Footer Logo

Первая школа, которая продвигает в Украине новый вид фитнеса – скандинавскую ходьбу.

  • +380981806357
  • +380504056707
  • nwalking@ukr.net
Блог
20.05.2023 Открытый Чемпионат г. Киева
20.05.2023 Открытый Чемпионат г. Киева
27.05.2023
Скандинавская ходьба для похудения
Скандинавская ходьба для похудения
24.05.2023
Разделы
  • Главная
  • О Школе
  • Магазин
  • Скандинавская ходьба
  • Контакты
Подписка

Подписка на новости и уведомления школы оздоровительной скандинавской ходьбы


© 2023 nwalk.ua. Создано в Web Art studio

Задать вопрос
Товар добавлен в корзину
Цена: грн.

Продолжить покупки
Оформить заказ