Важное про технику скандинавской ходьбы

Важное про технику скандинавской ходьбы

  • 21.07.2020
  • Администратор
  • 297

Правильна техника ходьбы с палками гарантирует Нужный Вам результат.

Но не бывает без ошибок ... мы же нормальные люди ...

1. Иноходь.Ходьба одноименной ногой и рукой.

Такое часто встречается у новичков, проходит после отработки упражнений  на координацию.


2. Ходьба "на локтях". Сгинаються руки в локтевых суставах, нет Ротации в Плечовым и отведение руки за бедро (45 °).


3. Зажатые (неподвижные) плечи, нет движения лопаток и разворот корпуса.


4. Рука постоянно зажимает  рукоятку кулаком. Нет раскрытия кисти.


5. Волочение палок.Отсутствие  упора в палку и отталкивания.


6. Короткий шаг, семенящая походка.


8. Взгляд в пол (землю).


9. Раскидывание  палок в разные стороны (нет корректной траектории)


10. Неправильное положение корпуса. (Расслаблена брюшная стенка, сутулость, Слишком иильный наклон вперед, или плечи завалены назад)


11. Отсутствие переката стопы.

12. Выталкивания стопой вверх (подпрыгивание).


13. Ходьба "на темляках" - в момент постановки палки и нажимание рукой НЕ через рукоятку, а "проваливание" запястья на темляк.


15. Раскачивание плечами и корпусом.


Ви увидели что-то в себе? не волнуйтесь!

Просто найдите инструктора в своем городе, он поможет исправить ошибку!

Или сделайте заявку на нашем сайте
www.hodi.com.ua

Успехов Вам и здоровья!

 



Поделиться в соц.сетях

31.08.2018
Три лица скандинавской ходьбы

Интерес к скандинавской ходьбе постоянно растет. Все больше людей хотят узнать о новом виде фитнеса, его назначении, осо[..]