Починаємо ранок з тренування

Починаємо ранок з тренування

  • 03.08.2020
  • Адміністратор
  • 46

Починаємо ранок з тренування.

Скандинавської ходьбою можна займатися людям будь-якого віку.

Про те, як це правильно робити, розпоідає інструктор та методист нашої школи Тетяна Назарова.

"Залежно від стану здоров'я і фізичної підготовленості заняття скандинавською ходьбою можуть носити оздоровчий, тренувальний  та спортивний характери.

Що б користь від улюбленого заняття була очевидна, так само необхідно враховувати вікові особливості займающогося.

Учениця групи здоров'я Марія Кайдашева (Покровськ) підготувала вправи для людей похилого віку.

При проведенні занять гімнастикою людям похилого віку необхідно уникати тривалого перебування в основній стійці, коли кровообіг нижніх кінцівок погіршується.

Зверніть увагу, обертання в суглобах верхніх і нижніх кінцівок доцільно починати від периферії до центру.

Амплітуда рухів повинна відповідати рухливості суглоба.

Чим більше суглоб, тим повільніше швидкість обертання.

Обертання проводять спочатку в суглобах однієї кінцівки від центру до периферії, потім іншій.
Відео для підготовлених займающихся. 

Обертання в суглобах починаємо від центру. Якщо люди пожилого   віку  чергують обертання в суглобах то правою, то лівою ногою (голеностоп правої, потім лівої; колінний правою- лівої), то підготовлені можуть відпрацювати спочатку однією ногою, потім другій. 

Сьогодні з Вами були 
група здоров'я з вивченням техніки скандинавської ходьби для дітей 9-13 років
Місто Покровск. Керівник секціі- тренер-викладач Назарова Тетяна Олегівна.

 



Поділиться в соц. мережах

01.10.2019
Перший Кубок Української Федерації скандинавської ходьби відбувся!

Перший Кубок Української Федерації скандинавської ходьби в Харкові 15 вересня відбувся![..]

12.12.2018
Як взимку щодня пройти 10 000 кроків

Як взимку щодня пройти 10 000 кроків[..]