Осінь - найкраща пора для занять ходьбою
- Головна Про школу Корисні статтіОсінь - найкраща пора для занять ходьбою
На порозі золота осінь. Синоптики, звісно, прогнозують, що перший її місяць буде теплим та сонячним. Однак рано чи пізно погода перестане тішити нас і принесе холод та дощі. В більшості людей така пора здатна викликати депресію та хандру.
Підтримувати організм в порядку допомагає спорт. Багато з нас бачили бадьорих людей різного віку з палицями, що тренуються на вулиці, в парку або в лісі. Це скандинавська ходьба з палицями, яка дозволяє підтримувати активний спосіб життя, позбутися осінньої хандри та депресії, а також додатковий бонус – зменшити вагу та провести профілактику багатьох захворювань.
Одна з головних переваг скандинавської ходьби – майже повна відсутність протипоказань. Один лікар казав: «Якщо ви не лежачий хворий, отже ви можете ходити. А значить, ви можете ходити з палицями». Секрет універсальності скандинавської ходьби простий: навантаження легко дозуються в залежності від віку та фізичного навантаження людини.
Всі фізичні вправи та рухові практики поділяються на циклічні та ациклічні. До циклічних відносяться наступні види спорту: ходьба, біг, плавання, заняття на бігових доріжках та тренування на велосипеді. Ациклічні – всі види гімнастики та аеробіка.
Циклічні вправи укріплюють серце та судини, прискорюють метаболізм, попереджають багато хвороб, в тому числі нервової системи та внутрішніх органів, запобігають появі та розвитку психологічних проблем, підвищують рівень ендорфінів, забезпечують людині стан задоволення та радості. Відповідно, це впливає на якість, а головне, на тривалість життя.
В ідеалі потрібно поєднувати циклічні та ациклічні вправи. Недостатність руху вже призвела до негативних наслідків: з кожним роком росте кількість людей, які страждають ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, хворобами опорно-рухового апарату та нервової системи. Багато хто знаходиться в постійному стресі та депресивному стані, особливо восени. Щоб осінні перепади настрою вас оминули, потрібно заздалегідь підготувати себе і свій організм.
Осінь – найкращий час, щоб почати займатись скандинавською ходьбою, особливо якщо ви хотіли би долучитись до клубу. Це дозволить почати тренування в групі рівного з вами рівня. А регулярні тренування – це запорука прогресу не тільки вашого, а й ваших однодумців.
Деякі клуби організовують дво- або одноденні прогулянки в різні міста та регіони України, деякі обмежуються кількома тренуваннями в тиждень тривалістю 1-1.5 години в денний або вечірній час. Обирати лише вам!
Долучайтесь до учасників руху скандинавської ходьби в Україні!
Поділиться в соц. мережах