Три лица скандинавской ходьбы

Три лица скандинавской ходьбы

  • 31.08.2018
  • Администратор
  • 362


Интерес к скандинавской ходьбе постоянно растет. Все больше людей хотят узнать о новом виде фитнеса, его назначении, особенностях и пользе. В первую очередь новички знакомятся со специальной техникой ходьбы. Инструктор учит подбирать палки в зависимости от роста и спортивной подготовки ученика, показывает элементы шага.


Акцент делается на:
1.    Правильной осанке.
2.    Попеременном движении рук и ног.
3.    Правильном положении палок при ходьбе.
4.    Заносе руки за бедро.
5.    Работе кисти.
6.    Перекате стопы.


Казалось бы, все так просто, но почему же возникают споры о «правильной» и «неправильной» технике. Главная причина в том, что скандинавская ходьба с 80-х годов развивалась сразу в нескольких направлениях. В Финляндии, как тренировочный процесс для лыжников, в США, как способ реабилитации после травм.


Сегодня различают три основных вида скандинавской ходьбы:
•    любительская;
•    спортивная;
•    лечебная.


В основном клубы занимаются в любительском стиле. Он характеризуется умеренными нагрузками, нацелен на оздоровление, не требует предварительной физической подготовки.


В спортивном стиле проходят соревнования по скандинавской ходьбе. Во время тренировки участники работают по плану: развивают скорость и выносливость, оттачивают технику, совершенствуют личные достижения. В отличие от любительского, спортивный шаг будет шире, толчок сильнее.


С целью реабилитации после травм, инсультов или операций разработана специальная техника ходьбы с палками. Поначалу пациент пользуется ними для поддержки, и только со временем его походка станет напоминать любительский стиль. Лечебную северную ходьбу назначает врач, а занятия проводит тренер ЛФК.


Виды скандинавской ходьбы в большей мере отличаются интенсивностью и имеют небольшие технические особенности. На тестовом занятии инструктор оценивает уровень спортивной подготовки клиента и предлагает индивидуальный план тренировок.  

Запишитесь на Пробное занятие по скандинавской ходьбе здесь



Поделиться в соц.сетях

03.01.2019
Как распознать перетренированность?

Стремление спортсмена быстро выйти на определенный уровень иногда приводит к синдрому перетренированности. Так случается[..]

26.09.2018
Особенности скандинавской ходьбы для сердечников

При болезнях сердца и сосудов врачи рекомендуют заняться скандинавской ходьбой. Эффект достигается благодаря умеренному [..]