Скандинавская ходьба для снятия стресса.

Скандинавская ходьба для снятия стресса.

  • 20.08.2022
  • Администратор
  • 60

Нехватка времени и лихорадочный темп, поток задач, накаленная обстановка – вот что нас окружает ежедневно. Большинство людей уже утром чувствуют себя истощенными, постоянно нервничают и раздражаются. Более трети взрослого населения Украины сейчас страдают бессонницей. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), стресс является одной из величайших опасностей для здоровья в 21 веке. Он отбирает много энергии, которую невозможно восстановить парой чашек кофе.

 

Такие заявления, как «я страдаю от стресса» или «у меня депрессия», для многих являются обычным явлением. Но разве смысл нашего существования в том, чтобы постоянно находиться в подавленном состоянии? Мы нередко страдаем от последствий цейтнота. Все больше и больше людей доводят себя до эмоционального выгорания или депрессии. Нужно вовремя начать действовать, чтобы позаботиться о своих потребностях.

 

Есть простое и приятное решение этой проблемы – Скандинавская ходьба. Скандинавской ходьбой обычно занимаются в группе. Энергичная прогулка в компании дружелюбных, приветливых людей поднимает настроение, отвлекает от семейных, производственных и бытовых проблем. Свежий воздух успокаивает, улучшает аппетит и сон. Специфика тренировок делает их одним из эффективных способов борьбы с последствиями нервного стресса.

В одном из первых исследований пользы скандинавской ходьбы анализировались состояния настроения. Испытуемые, ходившие с палками, показали заметное снижение гнева, депрессии, усталости и общих нарушений настроения. Люди единогласно подтвердили тот факт, что после занятий:

  • повышается самооценка и общее самочувствие;
  • развивается социальное взаимодействие;
  • снижается тревожность, стресс и депрессия.

Многие любители скандинавской ходьбы говорят, что занятия приносят больше удовольствия, чем обычная прогулка, потому что они дают больше разнообразия и определенно больше упражнений!

Основываясь на результатах множества исследований, можно утверждать, что скандинавская ходьба способствует:

  • выработке эндорфинов (гормонов «счастья»), которые помогают избавиться от стресса;
  • насыщению кислородом, который обеспечивает энергией и позволяет увеличить работоспособность в несколько раз;
  • избавлению от бессонницы.

Этот вид фитнеса идеально подходит для того, чтобы забыть о повседневном стрессе. Навыки координации активно тренируются за счет диагонального использования рук и ног. Занятия спортом на свежем воздухе положительно влияют на психику. Регулярные физические упражнения помогают уменьшить внутреннее напряжение.

Если вы знакомы с состоянием «выжатого лимона», но не собираетесь с ним мириться, то будем рады увидеть на пробном занятии в компании позитивных и доброжелательных единомышленников!



Поделиться в соц.сетях

09.10.2018
СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА В «КНИЗІ РЕКОРДІВ УКРАЇНИ»

СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА В «КНИЗІ РЕКОРДІВ УКРАЇНИ»[..]

12.12.2018
Как зимой ежедневно пройти 10 000 шагов

Как зимой ежедневно пройти 10 000 шагов[..]