Польза скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы

  • 13.08.2018
  • Администратор
  • 159

Сотрудники Научно-исследовательского института аэробики Купера исследовали эффективность Скандинавской ходьбы, и пришли к следующим выводам о влиянии на организм человека:

Жировая ткань, обмен жировой ткани:
- уменьшает запасы жировой ткани;
- уменьшает влияние скопившихся токсинов, стройнит.

Дыхательная система, кровь:
- увеличивает объём лёгких до 30 %;
- укрепляет мышцы, действующие при дыхании;
- увеличивает максимальное усвоение кислорода.

Сердечно- сосудистая система:
- укрепляет мышцу сердца;
- уменьшает кровяное давление;
- уменьшает пульс (оптимизирует работу сердца);
- уменьшает возможность появления инфаркта; - улучшает эластичность сосудов.

Мышцы, связки, суставы, кости:
- увеличивает мышцы всего тела;
- укрепляет мышцы спины и живота;
- помогает сохранить правильную осанку;
- лучше обеспечивает мышцы кровью;
- сухожилья и связки делает более эластичными;
- улучшает структуру костной ткани;
- уменьшает вероятность возникновения остеопороза;
- улучшает “смазку” суставов;
- тренировка “проблемных” мышц, таких как шея, спина, плечи, грудь, бёдра.

Стресс:
- отрицательную энергию стресса превращает в положительную энергию движения;
- уменьшает количество адреналина.

Кишечник:
- регулирует деятельность кишечника.

Нервно - иммунная система:
- улучшает координацию; - укрепляет сон;
- укрепляет иммунную систему;
- улучшает кровяное снабжение мозга;
- улучшает сосредоточенность и наблюдательность.

Психика:
- укрепляет уверенность в себе;
- развивает активность духа и способствует  творчеству;
- устраняет негативную накопившуюся энергию;
- освобождает эндорфины;
- уменьшает количество стрессовых гормонов;
- улучшает качество жизни.



Поделиться в соц.сетях

09.10.2018
СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА В «КНИЗІ РЕКОРДІВ УКРАЇНИ»

СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА В «КНИЗІ РЕКОРДІВ УКРАЇНИ»[..]

31.08.2018
Почему любой возраст хорош для скандинавской ходьбы?

Почему любой возраст хорош для скандинавской ходьбы? О пользе скандинавской ходьбы постоянно появляются новые научные пу[..]