Полезные 3 часа от боли в суставах

Полезные 3 часа от боли в суставах

  • 16.03.2021
  • Администратор
  • 827

Боль в суставах локтей и колен нарушает нашу жизнедеятельность и мешает быть активным, а со временем грозит инвалидностью. Современная медицина говорит, что движение — это один из факторов улучшения состояния при болезнях суставов. И, если человек снижает вес тела, соответственно уменьшается нагрузка на суставы, улучшается кровообращение и укрепляются мышцы. 

Как сохранить здоровье суставов, вести полноценный образ жизни, если заметили сигналы появления артроза или артрита? Попробуйте заняться скандинавской ходьбой.

Скандинавская ходьба — это современный природный и экономный для организма вид фитнеса. Наличие палок снижает нагрузку на колени и стопы, помогает тренировать другие суставы (плечи, локти, кисти рук). 

Страх боли мешает получать оздоровительные эффекты от различных видов нагрузки. Для начала этот страх нужно преодолеть. От беспокойства помогут избавиться результаты исследований, проведенных П.Присак, К.Зерпа и М.Кзолпински, которые установили: интенсивность боли уменьшается при артрите после занятий скандинавской ходьбой. Другими учеными была разработана программа реабилитации людей с больными суставами: «Четыре ноги вместо двух».

Врачи рекомендуют начинать тренировки в стадии ремиссии. На первых тренировках основное внимание уделяют разминке и суставной гимнастике. Особенность тренировки для больных людей — контроль скорости и длины дистанции. Начинать нужно в умеренной скорости и без серьезных нагрузок (спуск и подъемы).

Чтобы оставаться здоровыми есть два пути: один — жалеть себя, отказываться от физических нагрузок, а другой — использовать возможности для движения. Если выбираете первый вариант — это путь к инвалидности, а второй позволит контролировать боль и вести здоровый образ жизни. Выбор за Вами!

А чтобы попытаться взять под контроль боль и начать действовать, приходите на пробное занятие по скандинавской ходьбе! Каждую субботу, в г.Днепр, в 10.00, наши инструктора ожидают всех желающих у центрального входа в парк им.Л.Глобы. 



Поделиться в соц.сетях