Осень - лучшая пора для занятий ходьбой

Осень - лучшая пора для занятий ходьбой

  • 14.09.2021
  • Администратор
  • 400

На пороге золотая осень. Синоптики, конечно, прогнозируют, что первый ее месяц будет теплым и солнечным. Однако рано или поздно погода перестанет радовать нас и принесет холод и дожди. В большинстве людей такое время способна вызвать депрессию и хандру.

Поддерживать организм в порядке помогает спорт. Многие из нас видели бодрых людей разного возраста с палками, тренирующихся на улице, в парке или в лесу. Это скандинавская ходьба с палками, которая позволяет поддерживать активный образ жизни, избавиться осенней хандры и депрессии, а также дополнительный бонус - уменьшить вес и провести профилактику многих заболеваний.

Одно из главных преимуществ скандинавской ходьбы - почти полное отсутствие противопоказаний. Один врач сказал: «Если вы не лежачий больной, значит вы можете ходить. А значит, вы можете ходить с палками ». Секрет универсальности скандинавской ходьбы прост: нагрузки легко дозируются в зависимости от возраста и физической нагрузки человека. Все физические упражнения и двигательные практики делятся на циклические и ациклические. Циклическим относятся следующие виды спорта: ходьба, бег, плавание, занятия на беговых дорожках и тренировки на велосипеде. Ациклические - все виды гимнастики и аэробика.

Циклические упражнения укрепляют сердце и сосуды, ускоряют метаболизм, предупреждают многие болезни, в том числе нервной системы и внутренних органов, предотвращают появление и развитие психологических проблем, повышают уровень эндорфинов, обеспечивают человеку состояние удовлетворения и радости. Соответственно, это влияет на качество, а главное, на продолжительность жизни.

В идеале нужно сочетать циклические и ациклические упражнения. Недостаточность движения уже привела к негативным последствиям: с каждым годом растет количество людей, страдающих ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Многие находятся в постоянном стрессе и депрессивном состоянии, особенно осенью. Чтобы осенние перепады настроения вас обошли, нужно заранее подготовить себя и свой организм.

Осень - лучшее время, чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, особенно если вы хотели бы приобщиться к клубу. Это позволит начать тренировки в группе равного с вами уровня. А регулярные тренировки - это залог прогресса не только вашего, но и ваших единомышленников.

Некоторые клубы организовывают двух- или однодневные прогулки в различные города и регионы Украины, некоторые ограничиваются несколькими тренировками в неделю продолжительностью 1-1,5 часа в дневное или вечернее время. Выбирать только вам!

Присоединяйтесь к участникам движения скандинавской ходьбы в Украине!



Поделиться в соц.сетях

28.07.2020
Утренняя зарядка и скандинавская ходьба в Киеве.

В воскресенье, 26 июля, наша федерация имела возможность тренироваться на территории НСК Олимпийский - вокруг чаши стади[..]